Perdre du poids en VR avec mon Quest 3 : mythe ou réalité, je me mets un challenge de perdre 5 kg en jouant en janvier 2024. Le challenge fitness VR.
Perdre du poids en VR avec mon Quest 3 : objectif de janvier 2024
Pour ce premier jour de l’année, j’avais envie de prendre une bonne résolution : perdre du poids. Mais j’ai envie de le faire en m’amusant et donc d’utiliser mon Meta Quest 3.
Le sport est un excellent moyen de perdre du poids. En effet, l’activité physique brûle plus de calories par jour qu’une activité sédentaire.
Je vous propose de me rejoindre dans ce challenge VR Fitness 2024 sur ma page Facebook pour partager cette résolution de début d’année. Car on va toujours plus loin à plusieurs en se motivant ensemble.
Pour participer : commentez la publication avec votre propre objectif de dépenses de calories pour la semaine et le jeu Quest que vous allez utiliser pour votre challenge fitness VR.
Comment fixer mon objectif pour perdre du poids en VR ?
Selon diverses sources, une activité VR sportive d’une heure permet de perdre entre 300 et 600 calories selon le jeu utilisé. Selon mon poids, une heure de marche à 5 km/h sur terrain plat me ferait perdre 260 calories. La réalité virtuelle me semble donc plus amusante pour un meilleur résultat.
Pour maigrir durablement, les experts recommandent un déficit calorique journalier compris entre 500 et 700 kcal.
Je vais donc pendant le mois de janvier 2024 utiliser mon Quest 3 pour au moins une cession de sport de 45 minutes minimum en réalité virtuelle par jour qui devrait me permettre de dépenser 500 calories par jour.
Pour être efficace, il fat évidemment que je mange en fonction de mes besoins en apport de calories. J’ai donc utiliser un simulateur en ligne qui m’a indiqué en fonction de mon âge et mon poids que mon besoin quotidien est de 2 596 Kcal.
Je vais sélectionner les jeux sur Meta Quest les plus exigeants en activité physique pour cibler une dépense quotidienne de 500 calories par jour.
Normalement, je devrais générer un déficit de 500 calories quotidiennement. Cela devrait donc me faire perdre 1 kilo par semaine.
Objectif VR de janvier 2024 : perdre 5 kilos en jouant 45 mn en VR par jour !
Choix des jeux VR pour perdre du poids
Je possède de très nombreux jeux de réalité virtuelle et j’ai testé de nombreux jeux de fitness VR.
Semaine 1 : Beat Saber.
Ce jeu est un incontournable et je pense que la plupart des propriétaires de casques VR le possède. Il est parfait pour bouger tout en s’amusant et aussi pour travailler ses réflexes et sa coordination. J’y joue de temps en temps et il est assez doux, il me semble donc idéal pour démarrer ma perte de poids en réalité virtuelle. Je jouerai avec mes rallonges contrôleurs pour plus de fun.
- 1er janvier : 555 calories en 65 mn selon le suivi intégré de l’app Move. Et d’après mon bracelet connecté Xiaomi 687 calories pour 68 minutes.
- 2 janvier : 510 calories en 64 minutes sur les OST 2, 3 et 4 de Beat Saber.
Semaine 2
- FitXR. Je reste dans ma zone de confort. Un jeu que j’ai adoré lors dès son lancement sous le nom de Box XR. Là aussi assez doux pour continuer la reprise, il va me permettre de retravailler mes enchaînements de boxe. Il est possible que j’ajoute un peu de poids à mes poignets (1 kg) pour muscler un peu les bras. J’essaierai aussi les autres options de Sculpt, Zumba et Slam.
Semaine 3
- Litesport. À mi-parcours, je vais utiliser ce jeu en version réalité mixte avec mes coachs préférés pour faire des séries d’exercices comme en salle de musculation, mais en gardant à l’esprit que je dois aussi faire du cardio. Son atout est qu’il permet d’utiliser de véritable altères en jouant.
Semaine 4
-
Knockout League. On repart avec un jeu de boxe amusant jouable en réalité mixte. Je ne le connais pas et le découvrirais pour le challenge. S’il ne convient pas, je le changerais pour un autre comme les Mills Body Combat ou PowerBeats VR.
Semaine 5
- Racket Club. Clairement j’ai énormément transpiré pendant les parties que j’ai faites pour tester le jeu. Mais trop dans le game, et sans activité depuis 2 mois, j’ai eu le lendemain mal au bas du dos. Je le réserve donc pour la fin du challenge. Ce sera aussi l’occasion d’affronter d’autres joueurs en ligne.
Week-ends
- Population One. Là je retrouverais mes amis réels et virtuels dans ce jeu de combats en équipe, moins physique que les précédents, il est fort probable que j’y reste plus longtemps pour compenser.
Suivi des performances et mesures d’efficacité
Pendant les cessions je vais activer l’application Move de Meta pour avoir en permanence les dépenses de calories. En complément, je porterai un bracelet tracker de fitness Xiaomi pour avoir une seconde mesure.
J’essaierais de vous indiquer pour chaque jeu de fitness VR ci-dessus la dépense de calorie
Me connaissant, je vais me peser tous les matins, mais je vous indiquerai ici mon poids chaque lundi matin :
- Lundi 1er janvier 2024 : 111,6 kilos.
- 8 janvier 2024 :
- 15 janvier 2024 :
- 22 janvier 2024 :
- Lundi 29 janvier 2024 : (105 kilos ?).
Je mettrais cet article à jour au fur et à mesure du challenge.
et donc, as tu reussi ton challenge 🙂 ?
Bonjour Léa, pas du tout après 10 jours l’an dernier j’ai eu un accident de moto… du coup je pensais le refaire cette année.