Suivi sommeil connecté : comparatif 2020 et guide d’achat des bracelets connectés, masques d’hypnose, capteurs sous matelas ou luminothérapie.
Suivi sommeil connecté : comparatif 2020 et guide d’achat
Aujourd’hui nous continuons la série spéciale bonnes résolutions. Après, le sport en réalité virtuelle pour rester en forme, intéressons-nous au repos réparateur.
Avec les objets connectés, il existe maintenant de nombreuses façons d’analyser notre sommeil et d’améliorer sa qualité. Que ce soit avec un bracelet, un tapis à glisser sous le matelas. Ou encore, avec des dispositifs pour faciliter l’endormissement ou se relaxer en utilisant des masques connectés ou des lampes de chevet avec luminothérapie.
Tous ces appareils vous donneront des informations utiles et des conseils personnalisés sur la façon d’améliorer votre temps de repos et des techniques pour vous endormir plus rapidement.
Voici une sélection d’objets connectés pour suivre et améliorer votre sommeil, et récupérer rapidement du Nouvel An afin de démarrer en pleine forme cette nouvelle décennie.
Les meilleurs bracelets ou montre pour le suivi du sommeil :
- Fitbit Inspire 2 ou Inspire HR (rapport qualité/prix hors abonnement premium)
- Xiaomi Mi band 5 (pour son petit prix et sa légèreté)
- Apple Watch série 5 (le plus précis)
Fitbit Inspire HR : le meilleur du comparatif suivi sommeil connecté 2020
79 € | Fitbit (USA – création en 2007)
Si vous recherchez un produit efficace pour analyser la qualité de votre sommeil, la Fitbit Inspire HR est parmi les meilleurs choix. Il y a deux versions de l’Inspire, mais la plus intéressante est la version HR, un peu plus chère, elle permet de connaitre vos différentes phases de Sommeil Fitbit (léger, profond ou REM). Des informations utiles dès le lendemain matin grâce à l’application associée sur votre smartphone.
De plus, vous pouvez comparer vos résultats à ceux de personnes d’un groupe démographique similaire, ainsi qu’à votre sommeil moyen au cours des 30 derniers jours. En plus le suivi du sommeil Fitbit apprend votre comportement au fil du temps et il vous donne un feedback de plus en plus personnalisé pour vous permettre de mieux vous reposer.
Au final, un bracelet fin et discret utilisable jour et nuit pour suivre votre santé, vos activités et votre repos.
A noter la sortie officielle le 25 septembre 2020 de la nouvelle version améliorée le Fitbit Inspire 2.
Xiaomi Mi Band 5 : meilleur rapport qualité/prix
Prix : 33 € (version internationale) | Xiaomi (Chine – fondé en 2010) | Lire le test complet
Le suivi du sommeil est présent sur ce bracelet connecté de suivi d’activité du géant chinois Xiaomi. Avec cette dernière génération, il suffit de vous endormir, bracelet au poignet, pour que le capteur de rythme cardiaque s’active automatiquement et que le mode « Ne pas déranger » se déclenche pour préserver votre sommeil.
Si les résultats ne sont pas aussi précis qu’avec l’Apple Watch, ils sont acceptables. Surtout, les dimensions et le poids plume du bracelet (20 g) permettent de l’oublier facilement pour un suivi permanent de votre activité. Enfin, son prix régulièrement à moins de 50 € le rend très attractif.
Apple Watch série 5 : la plus précise, mais aussi la plus chère
429 € | Apple (USA – 1976)
Sans nul doute la référence actuelle dans les montres et bracelets connectés pour la fiabilité des mesures obtenues. Reste le prix, qui en fait le produit le plus cher de ce comparatif suivi du sommeil connecté. Mais aussi une autonomie de 24 heures, qui imposera de la retirer régulièrement de votre poignet pour la recharger.
Les écouteurs dédiés au sommeil : Bose sleepbuds 2
Prix : 269,99 € | Bose (États-Unis) | article dédié et test
Un concept original et réellement relaxant pour ses écouteurs à porter pour s’endormir, dormir et se réveiller en douceur.
Idéal pour ceux et celles qui ont l’habitude d’utilise des bouchons anti bruit pour dormir. Bien plus confortable, léger et avec une excellente tenue, même si vous bougez beaucoup pendant votre sommeil.
Withings Sleep : le sous-matelas qui surveille votre sommeil
96 € | Withings (France – 2008) | lire le test complet
Pour moi, une des meilleures solutions parmi les appareils capteur et suivi du sommeil.
Comparé aux solutions concurrentes, le Withings Sleep offre d’excellents résultats et surtout un véritable confort d’utilisation. Ici, un petit tapis à glisser sous votre matelas. Il a l’avantage de rester en place sans créer de contrainte avec un objet à porter sur vous. Son prix est plutôt correct dans la catégorie. Même s’il en faudra 2 pour un couple, mais chacun aura son propre monitoring du sommeil.
Il est capable de collecter des données telles que la durée du sommeil, les interruptions, le sommeil léger, profond et REM, ainsi que les ronflements, grâce à un microphone intégré. Il peut se connecter à l’application Withings, ce qui vous permet de bénéficier d’un programme de coaching pour vous aider à réduire la fatigue et à améliorer votre santé. Une grande nouveauté est qu’il a maintenant la capacité de détecter les signes d’apnée du sommeil.
Pour vous aider à mieux dormir, Withings Sleep vous propose deux options pour préparer vos nuits.
- Vous pouvez programmer un scénario domotique qui se lance automatiquement quand vous allez vous coucher. Il permet de régler l’éclairage et la température de la chambre pour bénéficier des meilleures conditions d’endormissement et de sommeil.
- Le programme « Rituel de sommeil » présent dans l’application compagnon vous aidera également à prendre des habitudes plus saines.
Certainement à essayer avant d’investir dans le concept du matelas connecté e-bed Bultex. Withings Sleep est un produit adapté pour apprendre et comprendre comment se passe votre sommeil. Sans être une solution miracle, elle analyse correctement votre sommeil et donne de bonnes pistes pour mieux dormir.
Hypnos : un masque connecté d’auto endormissement
199 € | Dreaminzzz (France – 2015) – prix innovation Foire de Paris 2017
Le masque d’auto hypnose légère agit de trois façons : audio, visuel et vibration. Téléchargez l’application sur votre smartphone, branchez vos écouteurs personnels et mettez le masque. Puis, laissez-vous guider par la voix et l’ambiance ainsi que les lumières et les vibrations du masque. Autre atout, pas de connexion Wifi, mais uniquement Bluetooth.
L’Hypnos de Dreaminzzz vous aide à vous endormir plus vite. Mais aussi diminue votre stress. Il est très utile aussi pour faire une sieste courte et efficace ou se reposer en avion.
Je pense que l’on pourrait faire la même chose avec un casque de réalité augmentée, mais l’intérêt de ce produit est son confort parfaitement adapter pour s’endormir avec. Son défaut est un prix élevé, pour des fonctions certes efficaces, mais limitées.
Luuna : Masque de sommeil avec création musicale en temps réel
149 € | Entertech (Chine -2018)
Un concept qui se rapproche de l’Hypnos, mais en moins bien. En effet, ce masque permet de cacher la lumière environnante et de diffuser une musique apaisante. Il est le seul masque connecté possédant une rétroaction biologique de musique relaxante personnalisée. Bref, avec l’application compagnon, il diffuse de la musique (sélectionnée aléatoirement ?).
Mais, un masque de sommeil et les écouteurs de votre smartphone feront aussi bien. Son seul atout est d’éviter d’avoir des écouteurs dans les oreilles au moment de vous endormir.
Homni : la luminothérapie pour s’endormir chez Terraillon
119 € | Terraillon (France – 1908) | Prix l’innovation 2017 (Bronze)
L’Homni est une lampe de chevet connectée qui facilite l’endormissement tout comme le réveil. Elle utilise un jeu de sons et lumières conçus en collaboration avec le Centre européen du sommeil afin de simuler l’aube et le crépuscule.
En plus, l’Homni est équipé de capteurs qui analyse l’environnement de votre chambre (température, humidité, niveau sonore, luminosité) et assure avec l’application compagnon un suivi du sommeil (durée, cycles et mouvements corporels).
Comparatif suivi sommeil connecté : sleeptracking disponibles seulement aux USA
- ResMed S+ By Personal Sleep Solution à moins de 65 $. Le S+ est un appareil assez grand qui se pose sur votre table de nuit pour suivre votre sommeil – et rien ne se trouve sous votre matelas. Il utilise plutôt un sonar, et ces impulsions ultrasoniques peuvent voir directement à travers votre couverture (et votre pyjama) pour surveiller le mouvement de votre poitrine pendant que vous respirez à travers les différentes étapes du sommeil. Ou, du moins, c’est l’idée. Pas toujours très précis lorsqu’il s’agit de capter les mouvements. Mais c’est un excellent coach du sommeil, qui prend en compte vos consommations d’excitant (caféine) et votre niveau de stress. Il possède également la fonction « Relax to Sleep », qui synchronise un son avec votre rythme respiratoire pour vous aider à vous détendre.
- Seleepcore Max à 119 €
- Beautyrest Sleeptracker Monitor à 179 $, pour faire simple le Withings Sleep en plus simple, mais plus cher et avec abonnement (voir la présentation complète).
Quels sont les différents types de moniteurs de sommeil dédiés ?
Les plus répandus : les bracelets connectés
Les anciens appareils de suivi de la condition physique utilisaient le mouvement du poignet pour suivre le sommeil, mais maintenant, tout est question de surveillance de la fréquence cardiaque – et des entreprises comme Fitbit et Withings examinent votre pouls pendant le sommeil pour faire des hypothèses non seulement sur la durée, mais aussi sur le stade de sommeil dans lequel vous vous trouvez.
Cela signifie qu’il faut enregistrer les quantités de lumière, de profondeur, de sommeil paradoxal et de temps d’éveil, ce qui peut aider à déchiffrer comment vous pouvez vous sentir plus reposé.
Comme vous pouvez l’imaginer, c’est extrêmement pratique pour sauvegarder ce que vous ressentez au réveil. Si vous ne vous sentez pas reposé, vous pouvez voir si cela correspond à la quantité de sommeil profond que vous avez enregistrée, par exemple. Vous vous souvenez à moitié de vous être beaucoup réveillé pendant la nuit ? Vérifiez l’application à porter ou l’application d’accompagnement le matin et vous pourrez voir combien de fois vous vous êtes réveillé par à-coups et combien de temps vous avez passé éveillé au total.
Au fil du temps, selon l’écosystème auquel vous adhérez, ces rapports sur le sommeil devraient vous aider à établir un profil de vos nuits et vous permettre de comprendre la quantité de sommeil dont vous avez besoin, ou des choses comme le moment où vous devez vous détendre avant de vous coucher.
Mais aussi les lampes connectées, la luminothérapie, les masques et tapis sous matelas
Cependant, ce n’est pas la seule façon de recevoir des renseignements sur vos stades de sommeil – il existe aussi des moniteurs de sommeil qui s’installent sur votre table de chevet et qui utilisent l’écholocation pour suivre vos habitudes de respiration, ainsi que des moniteurs qui se glissent sous votre matelas et qui utilisent des capteurs intégrés pour saisir vos stades de sommeil.
Toutes les méthodes ont leurs avantages et leurs inconvénients, alors lisez ce qui suit pour les explorer plus
Cycles et phases du sommeil
Pour comprendre ce qu’analyse le Beautyrest Sleeptracker, il faut savoir que notre sommeil est composé de plusieurs cycles entre 3 et 5), d’environ 90 minutes qui vont ainsi se succéder durant la nuit. Chaque cycle est divisé en 4 phases (ou stades) différentes :
- L’endormissement
- Le sommeil lent léger
- Le sommeil lent profond
- Le REM ou sommeil paradoxal qui termine normalement chaque cycle.
